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Fun dining~笑顔あふれる食卓に~

鶏ときのこの生姜焼き弁当

2018/01/12 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ 子ども くらし 家族 健康

生姜でぽかぽか☆心身ともに温まります♪


鶏ときのこの生姜焼き弁当

☆取りに行く!☆

1,鶏肉とたっぷりきのこの生姜焼き

COOKPADレシピより♪

生姜焼きと言えば豚肉が定番ですが、こちらは鶏肉☆きのこの旨味と生姜風味がとても美味しい一品です。

つい最近の新聞で読みましたが、今、受験生向けに鶏肉が人気だとか☆

「合格を取りに行く」という語呂合わせだそうです♪

他にはウインナー☆こちらは「winner(勝者)」!

カツ=「勝負に勝つ」というのは聞いたことがありましたが、今は色々あるんですね。

良質のタンパク質をたっぷり摂って、元気に受験にのぞめますように☆★☆

☆栄養たっぷり☆

2,ブロッコリーとわかめのツナぽん和え

COOKPADレシピより♪

抗酸化作用のブロッコリーに、胃壁を守る働きのあるワカメ、脳活性化の「DHA」豊富なツナの組み合わせで栄養たっぷりです◎

☆腸スッキリ☆

3,こんがりしめじと豆苗の炒めナムル

COOKPADレシピより♪

炒めて作る簡単調理のナムル☆

豆苗は緑黄色野菜と大豆の栄養素を併せ持つ優秀食材です◎

きのこもプラスで食物繊維が豊富で、腸のお掃除にも活躍してくれそうです☆

☆栄養価↑↑↑☆

4,わかめの中華風卵巻き

わかめスープのような味わいのアレンジ卵♪脱マンネリにオススメです。

わかめには塩分調節機能のある「カリウム」、骨や歯の健康を守る「カルシウム」、精神安定作用のある「マグネシウム」が含まれています。

乾燥わかめなら日持ちがしますし、常備しておくと水で戻すだけでアレンジ自在の便利な食材です◎

☆風邪予防&疲労回復☆

5,プチトマト、玄米

トマトの「リコピン」と「クエン酸」で風邪予防&疲労回復です☆

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

"http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=244907"

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