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Fun dining~笑顔あふれる食卓に~

炊き込み海老ピラフ弁当

2018/02/11 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ 子ども くらし 家族 健康

炊飯器で簡単☆

味わい深いバター風味の海老ピラフです♪

炊き込み海老ピラフ弁当

☆疲労回復☆

1,簡単☆炊き込み海老ピラフ☆お弁当にも♪

炊飯器に入れて炊くだけなので簡単☆

海老には、疲労回復効果の「タウリン」が豊富に含まれます。

☆風邪予防☆

2,コロッケ

市販のコロッケを活用♪

冷凍食品も便利ですが、お肉屋さんにある「あとは揚げるだけ」状態のコロッケだと味わいも本格的なので我が家では人気です☆

じゃがいもには風邪予防の「ビタミンC」たっぷりです♪


☆目の疲れを癒やす☆

3,簡単☆茄子ミートチーズ焼き☆お弁当にも♪

市販のミートソースを活用してレンジ&トースターで簡単調理♪

茄子の皮には、目の疲れを癒やすアントシアニン系色素の「ナスニン」が含まれます。

☆もやしは高栄養☆

4,節約♪シャキシャキもやしとベーコン炒め

もやしのシャキシャキ感とベーコンの旨味がとても美味しい節約料理♪

もし時間があれば、ひげ根を丁寧に取り除くことで余分な水分が出ず更に美味しくいただけます☆

もやしは「カルシウム」や「鉄分」を多く含み、見た目によらず高栄養。

お値段もお手頃なので活用しやすい食材ですね☆

☆女性の味方☆

5,簡単アレンジ卵☆マッシュルームのバター卵

マッシュルームのバター風味が美味しい卵巻き♪

マッシュルームに含まれる「パントテン酸」は栄養素の代謝を促し、髪やお肌を美しく保つなど女性に嬉しい働きをしてくれます☆

☆免疫力☆

6,ブロッコリー、プチトマト、玄米

毎日の「ビタミンC」で免疫力UPを目指します☆

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