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Fun dining~笑顔あふれる食卓に~

牛肉と白菜オイスター炒め弁当

2018/02/12 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ 子ども くらし 家族 健康

たっぷりの牛肉とほうれん草で貧血予防効果大☆です◎

牛肉と白菜オイスター炒め弁当

☆風邪予防☆

1,牛肉と白菜のオイスター炒め

COOKPADレシピより♪

旬の白菜をたっぷり使ったご飯の進むメニューです☆

白菜の「ビタミンC」で風邪予防♪牛肉は貧血予防の「鉄」がたっぷりです◎

☆錆びない身体に☆

2,ほうれん草のお浸し

COOKPADレシピより♪

白だしで簡単☆味は本格派のお浸しです。こちらも貧血予防の「鉄」を多く含みます◎

緑黄色野菜を積極的に摂って錆びない身体を目指します☆

☆内からポカポカ☆

3,茄子のごま和え

COOKPADレシピより♪

生姜+胡麻風味がとても美味しい和え物です。

寒い冬には生姜で身体を内側から温めると良いですね◎

☆青のり風味豊か☆

4,ちくわと青のりの醤油マヨ

COOKPADレシピより♪

青のり風味が美味しい竹輪アレンジ☆おつまみにも良さそう◎

☆代謝促進☆

5、絶品卵アレンジ☆カレー風味の卵巻き

我が家の定番人気◎カレー風味の卵巻きでお弁当も味わい豊かに♪

カレー粉に含まれる「ターメリック」には代謝を促す働きがあり、寒い日にも大活躍☆

☆疲労回復☆

6,ブロッコリー、プチトマト、玄米

トマトの「クエン酸」や「リコピン」で疲労回復効果大☆です♪

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"http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=244907"

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