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Fun dining~笑顔あふれる食卓に~

サーモンのパン粉焼き弁当

2018/04/24 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ 子ども くらし 家族 健康

朝からバジルやガーリックの良い香りが充満して幸せでした♪





サーモンのパン粉焼き弁当

1,サーモンのパン粉焼き

COOKPADレシピより♪

バジル・チーズ・ガーリックをパン粉と混ぜて焼いた風味豊かな一品☆

お魚メインは控えめになりがちですが、これだとボリュームも大満足♪

鮭には血液さらさら効果の「EPA」や脳細胞活性化の「DHA」が豊富で、生活習慣病予防に効果的です◎

2,春キャベツとアスパラ塩昆布炒め☆お弁当に

春野菜をオリーブオイルで炒めて塩昆布で味付けしました♪

春野菜の「ビタミンC」で身体の調子をととのえます☆

3,ペペロンれんこん

COOKPADレシピより♪

ペペロンチーノ大好きな我が家ではあっという間に完食☆

蓮根にも風邪予防の「ビタミンC」がたっぷり含まれます◎

4,簡単アレンジ卵☆ハムマヨ巻き☆黒胡椒風味

ブラックペッパーを卵に混ぜ込み、ハム&マヨを巻き込みました☆

出来るだけ薄いハムを使うとキレイに仕上がります♪

5,ブロッコリー、プチトマト、玄米

玄米に含まれる「GABA」には様々な効果が期待されますが、生活習慣病予防にもなるので、どのライフステージの方にとっても魅力的な食材☆

家族皆で意識して摂取すると良さそうです。発芽玄米だとつけ置き時間は白米と変わらず、プチプチ食感も楽しめます♪

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"http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=244907"

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