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Fun dining~笑顔あふれる食卓に~

ぶりの竜田揚げ弁当

2018/05/12 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ 子ども くらし 家族 健康

生姜風味でカラッと☆ご飯が進むお魚メインのお弁当です♪





ぶりの竜田揚げ生姜風味弁当

1,ブリの竜田揚げ

脳細胞活性化の「DHA」や血液さらさら効果の「EPA」が豊富なブリを、たっぷりの生姜ダレにつけこんでカラッと揚げました☆

ご飯もお酒も進みます♪

2,ピーマンとパプリカのベーコン巻☆お弁当に

免疫力UP↑の「ビタミンC」豊富なパプリカ&ピーマンをベーコンで巻き込みました♪

ピックスタイルで食べやすく、おつまみにも好評です◎

3,しめじのベーコン巻き☆お弁当やおつまみに♪

しめじには「食物繊維」がたっぷりで、ガン予防効果も期待されます◎

くるくる巻いて焼くだけの簡単調理☆朝早いお弁当に重宝します☆

4,小松菜となめたけごま和え☆お弁当にも♪

電子レンジ加熱のみで簡単調理☆

野菜には珍しく「カルシウム」豊富な小松菜は、骨や歯の健康を守ります◎

5,里芋のジャーマンポテト

ブラックペッパーをきかせた、里芋と玉ねぎのソテー♪

里芋には塩分調節の働きがある「カリウム」が豊富に含まれます◎

6,5色のカラフル卵巻き☆お弁当やおつまみに♪

お弁当に嬉しい彩り卵♪

ピーマンやパプリカの「ビタミンC」追加で栄養価UP↑↑です◎

7,ブロッコリー、プチトマト、玄米

玄米はお好みにもよりますが、我が家の定番は『発芽玄米』。

長い間浸す必要もなく、白米同様、手軽に炊くことが出来ます。我が家は白米3:発芽玄米2の割合で炊きますがこちらもお好みで♪プチプチ食感が美味しいです☆

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