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Fun dining~笑顔あふれる食卓に~

厚揚げと豚肉の味噌炒め弁当

2018/05/16 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ 子ども くらし 家族 健康

お野菜たっぷり☆具沢山お弁当です♪

厚揚げと豚肉の味噌炒め弁当

1,厚揚げと豚肉の味噌炒め

COOKPADレシピより♪

たっぷりの具材に味噌ダレを絡めてボリューム満点☆ご飯が進むおかずです。

厚揚げには「イソフラボン」や「サポニン」といったポリフェノールが多く含まれ、美肌効果やコレステロール値&中性脂肪値down効果があります◎

2,ごぼうの唐揚げ

COOKPADレシピより♪

下味をつけたゴボウをカラッと米油で揚げた一品。

ゴボウには「食物繊維」たっぷりで腸内環境を整える効果があります◎

3,長ネギのナムル

COOKPADレシピより♪

電子レンジで簡単調理なので忙しい朝にも重宝します☆

ねぎには免疫力UPの「ビタミンC」が豊富です◎

4,にんじんの常備菜☆ガーリックバター

COOKPADレシピより♪

お鍋ひとつで簡単調理☆ガーリック&バター風味豊かな一品です。

抗酸化作用の「βカロテン」たっぷりの人参は、油を使って調理するとβカロテンの吸収率UPです↑↑↑

5,小松菜としらすの和え物

COOKPADレシピより♪

小松菜、しらす共に「カルシウム」が豊富☆骨や歯の健康サポートメニューです。

6,ブロッコリー、プチトマト、玄米

ブロッコリーは茎の部分にも「ビタミンC」などの栄養素が豊富に含まれますので、上手に活用出来ると良いですね。

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