C8372c41cd511ad9d4da5b6b6d874f5e
Fun dining~笑顔あふれる食卓に~

和風チャプチェ弁当

2018/06/01 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ 子ども くらし 家族 健康

牛肉とお野菜たっぷり☆和風チャプチェがメインです♪

和風チャプチェ弁当

1,牛肉・野菜がたっぷりの和風チャプチェ

COOKPADレシピより♪

お肉とお野菜がたっぷりの和風チャプチェ☆

牛肉は貧血予防の「鉄分」たっぷり◎蒸し暑い日の疲れも吹き飛ばせそうです。

2,きのことカボチャのイタリアンマリネ☆

電子レンジで簡単調理☆

カボチャの黄色は抗酸化作用のある「βカロテン」の色♪「食物繊維」たっぷりきのこと合わせたヘルシーマリネです。

お酢の「クエン酸」で疲労回復効果も◎

3,簡単☆お弁当にも☆ゴボウとウインナー炒め

ゴボウには「食物繊維」のほか、塩分調整機能の「カリウム」も豊富です◎

4,海老フライの海苔巻き卵☆お弁当に♪

市販の海老フライを活用して簡単に。

卵→海苔→海老フライの順に置き、マヨネーズをかけてくるくる巻いて完成です♪

5,ブロッコリー、プチトマト、玄米

トマトの「クエン酸」と「リコピン」で疲労回復効果を期待♪

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆☆★☆★☆★

"http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=244907"

レシピブログのランキングに参加中♪ 

よろしければクリックしてくださいね♪

クックパッドブログへの
ご意見・ご感想をお聞かせください