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Fun dining~笑顔あふれる食卓に~

鮭の竜田揚げ弁当

2018/06/11 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ 子ども くらし 家族 健康

DHA&EPAで生活習慣病予防♪

鮭の竜田揚げ弁当

1,鮭の竜田揚げ☆お弁当やおつまみに♪

特製調味ダレ(・・といっても超簡単!)に漬け込み、片栗粉をたっぷりつけて揚げるだけの簡単調理☆

鮭には脳細胞活性化の「DHA」や血液さらさら効果の「EPA」、肌荒れや疲労回復効果の「ビタミンB群」が豊富に含まれます◎

2,海老とブロッコリーの中華風塩炒め

COOKPADレシピより♪

胡麻油の風味が食欲そそる、栄養たっぷり中華炒め☆

ブロッコリーの「βカロテン」には抗酸化作用、海老の「タウリン」には疲労回復効果やコレステロール値down効果があります◎

3,かぼちゃとしめじ、ひじきの煮物

COOKPADレシピより♪

ほっくりカボチャにしめじの旨味が加わった、身体に優しいひじき煮☆

ひじきは、骨や歯の健康を守る「カルシウム」、腸内環境を整える「食物繊維」、血液循環を正常に保つ「マグネシウム」などが豊富に含まれる優れた食材です◎

4,茄子の炒め物

COOKPADレシピより♪

にんにく風味で食欲そそる一品☆

ちりめんじゃこに含まれる「カルシウム」は、骨や歯の健康を守るだけでなく、精神安定効果もあり、成長期の子供には特に積極的に摂ってもらいたい栄養素です◎

5,プチトマト、玄米

トマトには、ビタミンEの抗酸化作用をサポートする「ビタミンC」が豊富に含まれ、錆びない身体作りを応援します◎

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"http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=244907"

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