C8372c41cd511ad9d4da5b6b6d874f5e
Fun dining~笑顔あふれる食卓に~

ゴーヤチャンプルー弁当

2018/06/12 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ 子ども くらし 家族 健康

スタミナたっぷりゴーヤチャンプルー☆

蒸し暑い梅雨時期もパワフルに過ごせそう♪

ゴーヤチャンプルー弁当

1,ゴーヤチャンプルー

ゴーヤには免疫力UPの「ビタミンC」、貧血予防の「鉄分」、骨や歯の健康をサポートしたり、精神安定効果もある「カルシウム」など、身体の調子を整えるのに不可欠な栄養素が満載◎

疲労回復や食欲増進効果もあり、パワーを充電出来そうです☆

2,簡単☆お弁当に♪ちくわの磯辺揚げ

お弁当用にちくわ2本分のレシピ掲載♪

塩味付の衣で、冷めても美味しい磯辺揚げです。

3,簡単☆豆苗としめじのわかめナムル

緑黄色野菜と大豆の栄養素を合わせ持つ豆苗は栄養たっぷり☆

カルシウムを骨に沈着させ、骨から出ていくのを抑える働きのある「ビタミンK」も含まれます◎

4,簡単☆里芋の香味ペースト風味

冷凍里芋を使って簡単に♪

里芋には塩分調節機能の「カリウム」が豊富に含まれ、高血圧予防に効果的◎

5,ブロッコリー、プチトマト、玄米

強力な抗酸化作用の「ブロッコリー」は風邪予防のほか、がんや動脈硬化予防に効果的◎

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

"http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=244907"

レシピブログのランキングに参加中♪ 

よろしければクリックしてくださいね♪

クックパッドブログへの
ご意見・ご感想をお聞かせください