C8372c41cd511ad9d4da5b6b6d874f5e
Fun dining~笑顔あふれる食卓に~

鮭ときのこのバジルガーリック弁当

2018/07/10 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ 子ども くらし 家族 健康

バジル&ガーリック風味で食欲そそります♪

鮭ときのこのバジルガーリック弁当

1,鮭ときのこのバジルガーリック

脳細胞活性化の「DHA」や血液さらさら効果の「EPA」を含む食品は積極的に摂取するようにしています♪

2,茄子とピーマンおじゃこ和え生姜風味

生姜風味が美味しい夏野菜炒め♪

ピーマンには抗酸化作用の「βカロテン」や免疫力UPの「ビタミンC」が豊富に含まれます◎

3,もやしと人参、ニラのナムル♪お弁当にも◎

炒めるだけの簡単ナムル☆

人参には抗酸化作用の「βカロテン」たっぷり◎

錆びない身体作りをサポートします♪

4,お弁当に☆サバ缶で♪味噌煮缶入り卵焼き

サバの味噌煮缶を煮汁も活用して簡単調理♪

サバにも「DHA」や「EPA」が豊富に含まれ、卵焼きに混ぜ込み栄養価UPです◎

5,ブロッコリー、プチトマト、玄米

スーパーでは年中出回っていますが、旬のトマトはみずみずしくて美味しいです。栄養価も高く、美肌を守るリコピンも含まれます。

プチトマトは洗うだけ(お弁当に入れるときはヘタを取ってよく洗い、水分を拭き取ります。お弁当は衛生管理が重要☆)、トマトも洗って切るだけでいただけますので積極的に摂取しやすい食材です◎

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

"http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=244907"

レシピブログのランキングに参加中♪ 

よろしければクリックしてくださいね♪

クックパッドブログへの
ご意見・ご感想をお聞かせください