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サーモンフライ☆バジル風味のタルタル弁当

2018/07/20 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ 子ども くらし 家族 健康

オリーブオイルで揚げ焼きするヘルシーなフライです☆

サーモンフライ☆バジル風味のタルタル弁当

1,鮭☆サーモンフライ☆バジルのタルタル添え

お弁当にも食べやすい一口サイズのサーモンフライ♪

血液さらさら効果の「ビタミンE」たっぷりオリーブオイルで揚げ焼きするのでヘルシー☆

鮭には脳細胞活性化の「DHA」も豊富です◎

2,節約♪シャキシャキもやしとベーコン炒め

こちらもヘルシー☆しかも手軽で簡単♪

時間がある時にはひげ根をしっかりとっておくと、余分な水気が出ずワンランク上の仕上がりに☆

3,大人気☆ささみと長ネギ胡麻油風味

こちらもヘルシー食材の定番・ささみ☆

ささみは低カロリーで高タンパク◎

胡麻油が入るのでしっとり美味しく仕上がります♪

4,簡単アレンジ卵☆お弁当に♪カラフル卵焼き

抗酸化作用の「βカロテン」豊富なピーマンは風味も良く、お弁当の彩りにも重宝します◎

5,ブロッコリー、プチトマト、玄米

ライフステージによって重要視される栄養素は少しずつ違ってきますが、抗酸化作用はどの年代でも大切☆家族の健康を守るため、抗酸化作用のある食材は欠かせません。

緑黄色野菜などをたっぷり摂って錆びない身体を目指します◎

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