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Fun dining~笑顔あふれる食卓に~

オイスター風味の筑前煮弁当

2018/07/19 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ 子ども くらし 家族 健康

根菜たっぷり☆ヘルシーでご飯がススム筑前煮です◎

オイスター風味の筑前煮弁当

1,オイソでコクUP☆筑前煮☆お弁当にも♪

にんにく&醤油ベースの筑前煮に、オイスターソースをプラスして食欲増進☆

人参や蓮根、ごぼうなど「食物繊維」豊富な根菜がたっぷり入ったヘルシーメニューです舞うr

2,簡単☆小松菜のツナマヨだし醤油♪お弁当に

骨や歯の健康を守る「カルシウム」を含む小松菜を、簡単にたくさん摂れるお手軽な一品です♪

3,大人気☆海老としめじのガーリックソテー

むき海老やシーフードミックスなどを活用して簡単に♪

海鮮にはコレステロール値down効果の「タウリン」が豊富です◎

4,オイソでコクUP☆ねぎの出汁巻き卵焼き

普段のネギ出汁巻きにオイスターソースをプラスしてアレンジ♪

ご飯がススムおかずです☆

5,ブロッコリー、プチトマト、玄米

疲労回復効果の「クエン酸」が豊富なトマト☆夏バテ防止にも効果的です♪

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"http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=244907"

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