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Fun dining~笑顔あふれる食卓に~

豚と長いものにんにく醤油炒め弁当

2018/08/04 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ 子ども くらし 家族 健康

ご飯がススムおかずで食欲増進♪

豚と長芋のにんにく醤油炒め弁当

1,豚こまと長いものにんにく醤油炒め

COOKPADレシピより♪

にんにく醤油風味で食欲そそる、男子好みのメインメニュー☆

疲労回復効果の「ビタミンB」たっぷり豚肉と、消化吸収力を高めて胃腸の調子を整える消化酵素「アミラーゼ」が豊富に含まれる長いも◎

夏バテ防止の強力な味方となりそうです♪

2,海老とエリンギのソテー

COOKPADレシピより♪

バター醤油とガーリックマジックソルト風味で食欲UP↑↑↑

海老には疲労回復効果の「タウリン」、エリンギには丈夫な骨づくりに不可欠な「ビタミンD」が多く含まれるので、どのライフステージの方々にも身体に嬉しい食材の組み合わせです◎

3,ツナとキャベツとワカメの食物繊維サラダ

COOKPADレシピより♪

とっても簡単に1品追加☆

「朝早いお弁当でも、出来れば冷凍モノではなく手作りしたい♪」

という場合、前夜に作り置きしておくと便利です◎

個人的には、加熱するものは当日作りたて☆の方が美味しい気がするので、冷製の一品を前日準備しておくとスムーズかな、と♪

調味料を合わせると余分な水分が出てしまう・・という心配のあるときは調味料を合わせる手前まで準備しておくだけでも随分手間が省けます◎

4,簡単アレンジ卵焼き☆青のりのだし巻き

青のり風味が食欲そそる出汁巻き卵♪

簡単なので、お弁当の卵焼きアレンジの1つに重宝します☆

5,ブロッコリー、プチトマト、玄米

「カルシウム」とともに精神安定効果のある「マグネシウム」。

成長期に限らず、大人でも定期的に摂っておきたい栄養素です◎

発芽米なら白米と同様の手順で炊けて、手軽にマグネシウム他、豊富な栄養素をあわせて摂ることが出来るので便利です☆

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