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Fun dining~笑顔あふれる食卓に~

スタミナ補給◎牛肉ガーリックソテー弁当

2018/08/30 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ お買い物 子ども くらし 家族 健康

たっぷりお肉を食べて食欲増進☆

スタミナ補給◎牛肉ガーリックソテー弁当

1,簡単☆スタミナ満点☆牛肉ガーリックソテー

貧血予防の「鉄」が豊富な牛肉と、疲労回復効果の「ビタミンB」がたっぷり含まれるニンニクの最強人気コンビ◎ご飯が進むおかずです♪

2,マッシュルームと海老のポテトクリーム煮

市販のクリームスープ缶を活用して簡単調理☆

じゃがいもは事前にレンジ加熱するので時短になります。

海老の「タウリン」と、じゃがいもの「ビタミンC」で夏バテ防止に貢献してくれます◎

3,手間要らず☆薩摩揚げと人参炒め

人参をたっぷり食べたいとき、市販の薩摩揚げと炒めるだけのこちらはとても便利♪

抗酸化作用の「βカロテン」を摂って暑さに負けない身体作りに努めます◎

4,簡単アレンジ卵☆ねぎとなめたけの卵焼き

味付けはなめたけのみで簡単☆刻み葱を使うので更に時短♪

朝早いお弁当のおかずに重宝します◎

5,ブロッコリー、プチトマト、玄米

ブロッコリーを100g摂取すると1日の「ビタミンC」推定平均必要量クリア☆

ビタミンCは美肌にも効果的なので、紫外線をたくさん浴びたあとのアフターケアにも◎

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