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Fun dining~笑顔あふれる食卓に~

鶏となすのみそ炒め弁当

2018/09/10 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ 子ども くらし 家族 健康

たっぷりの彩り野菜で栄養ごはん◎

鶏となすのみそ炒め弁当

1,鶏となすのみそ炒め

COOKPADレシピより♪

鶏の旨味と味噌ベースの調味料がご飯ととてもよく合います☆

茄子には目の健康をサポートする「ナスニン」や、塩分調節機能のある「カリウム」が含まれます◎

2,小松菜のにんにく塩風味炒め

COOKPADレシピより♪

シンプルな味付けで、素材の味を楽しめます☆

小松菜には、骨や歯の健康を守る「カルシウム」や免疫力UPの「ビタミンC」が豊富◎

どのライフステージの方にも嬉しい栄養素満載の食材です。

3,にんじんとしめじのきんぴら

COOKPADレシピより♪

抗酸化作用の「βカロテン」や、抗ガン作用や腸のお掃除に貢献してくれる「食物繊維」がたっぷり摂れる一品☆

人参のオレンジ色は、お弁当の彩りにも華やかです♪

4,お弁当に♪ねぎとベーコンエッグ卵焼き

皆が大好きベーコンエッグを卵巻きにしてみました♪

5,ブロッコリー、プチトマト、玄米

玄米には白米の2倍の「ビタミンB1」が含まれ、疲労回復効果が期待できます◎

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"http://www.recipe-blog.jp/ranki.cgi?id=244907"

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