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Fun dining~笑顔あふれる食卓に~

ぶりの竜田揚げ&八宝菜弁当

2019/01/11 07:30 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん お弁当 作りおき お酒・おつまみ 子ども くらし 家族 健康

生姜風味の竜田揚げは冷めても美味しく、お弁当にも好評です♪

ぶりの竜田揚げ&八宝菜弁当

1,お弁当に♪ぶりの竜田揚げ生姜風味

ぶりをはじめ、青魚には「DHA」や「EPA」が豊富◎

脳細胞活性化や血液さらさら効果、コレステロール値down効果もあるので積極的に摂りたい食材です☆

2,シーフードミックス♪お野菜たっぷり☆八宝菜

シーフードミックスの旨味たっぷり☆

海鮮は疲労回復効果の「タウリン」を多く含み、体調管理に貢献してくれます◎

3,小松菜となめたけごま和え☆お弁当にも♪

小松菜には野菜では珍しく「カルシウム」が豊富◎

カルシウムは胡麻にも含まれるので、骨や歯の健康を守る栄養素満載の一品です♪

4,レンジで簡単☆セロリとエリンギ黒胡麻和え

レンジで簡単調理の一品♪

エリンギには風邪予防の「ビタミンD」、セロリには精神安定効果の「ビタミンC」が多く含まれます◎

5,ブロッコリー、プチトマト、玄米

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